ทำความรู้จัก ” ไฟเบอร์” และ “ดีท็อก” เสริมอาหารที่หลายคนคุ้นเคย

ทำความรู้จัก ” ไฟเบอร์” และ “ดีท็อก” เสริมอาหารที่หลายคนคุ้นเคย
บางคนอาจจะยังไม่ทราบประโยชน์และข้อแตกต่างขอสองอย่างนี้ 
วันนี้ SGGT สรุปเรื่องเกี่ยวกับไฟเบอร์และดีท็อก 🥬
มาให้ทุกคนได้อ่าน และทำความเข้าใจไปพร้อมๆ กันค่า 


ไฟเบอร์ (Fiber) คืออะไร?
ไฟเบอร์เป็นใยอาหารที่ร่างกายไม่สามารถย่อยหรือดูดซึมได้ แต่จะผ่านเข้าไปในกระเพาะอาหาร ลำไส้เล็ก ลำไส้ใหญ่ และออกจากร่างกายไปไฟเบอร์มีทั้งแบบละลายน้ำได้และไม่ละลายน้ำ 

🥬 ไฟเบอร์ละลายน้ำได้ พบได้ในข้าวโอ๊ต ธัญพืช ถั่ว ข้าวบาร์เลย์ ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว  ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดและกลูโคสได้ 
🥬ไฟเบอร์ไม่ละลายน้ำ ช่วยเพิ่มกากใย ทำให้ขับถ่ายได้ง่ายขึ้น ไฟเบอร์จึงเป็นประโยชน์มากๆสำหรับผู้ที่มีปัญหาท้องผูก หรืออุจจาระไม่ปกติ 

ดีท็อก (Detox) คืออะไร ?
การดีท็อกซ์  คือ การล้างสารพิษ ซึ่งเป็นกระบวนการทางธรรมชาติที่ร่างกายสร้างขึ้นเพื่อลดปริมาณสารพิษที่ร่างกายได้รับจากการใช้ชีวิตประจำวัน เช่น อากาศ อาหาร หรือสารเคมี☢️ 

🚽การขับถ่ายเป็นประจำ เป็นหนึ่งในวิธีดีท็อกตามธรรมชาติของร่างกาย ซึ่งสารพิษจำนวนมากถูกขับออกจากร่างกายผ่านทางระบบย่อยอาหาร หากไม่ได้ขับถ่ายเป็นประจำ สารพิษจะถูกดูดซึมกลับเข้าสู่ร่างกาย ทำให้ขับถ่ายยาก🚽   

📝สรุป ไฟเบอร์เป็นอีกหนึ่งตัวช่วยสำคัญที่ทำให้การดีท็อกซ์ของร่างกายเป็นไปได้อย่างราบรื่นขึ้นนั่นเอง  
✅ ไฟเบอร์ช่วยเคลื่อนย้ายอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพเข้าไปในลำไส้ได้เร็วขึ้น  ช่วยให้ร่างกายกำจัดของเสียได้เร็วยิ่งขึ้น  
✅ ไฟเบอร์พรีไบโอติกเป็นไฟเบอร์ชนิดหนึ่ง ช่วยบำรุงและเป็นที่อยู่ให้แบคทีเรียตัวดีในลำไส้ที่ทำหน้าที่ในการขจัดสารพิษในลำไส้ 
✅ ไฟเบอร์ช่วยลดความอยากอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพได้  โดยเฉพาะไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้จะขยายตัวได้ด้วยน้ำ ช่วยทำให้รู้สึกอิ่มนานขึ้น เมื่อทานได้น้อยลงก็ทำให้ลำไส้ไม่ต้องทำงานหนักขึ้นในการขับสารพิษนั่นเอง  

ขอบคุณข้อมูล https://www.pueasukkapab.com 

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *